Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat mahal harganya bagi manusia. Maka dari itu, kita haru menjaga serta merawat kesehatan tersebut. Karena dengan tubuh yang sehat, kita bisa melakukan segala aktivitas sehari-hari dengan maksimal Selain itu, dengan tubuh yang sehat kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, salah satunya adalah lari lambat atau slow jogging. Selain menyenangkan, slow jogging juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan saat melakukannya.
Lantas, apa saja manfaat slow jogging? Yuk kita simak ulasan selengkapnya berikut ini!
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat slow jogging yang pertama adalah dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Slow jogging akan memberikan manfaat bagi kesehatan kardiovaskular, yaitu kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa slow jogging secara teratur akan memberikan manfaat kesehatan seumur hidup.
Slow jogging sendiri merupakan olahraga aerobic, sehingga bisa menguatkan jantung dan paru-paru.
2. Memperlancar Metabolisme Tubuh
Metabolisme tubuh akan dapat bekerja secara maksimal jika tubuh sering bergerak. Oleh karena itu, janganlah anda bermalas-malasan untuk tidak berolahraga, seperti slow jogging.
Salah satu manfaat slow jogging radalah untuk menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan lancar. Alhasil, kondisi tubuh anda pun selalu berada dalam keadan fresh dan bugar.
3. Tubuh Akan Nampak Lebih Muda
Bertambahnya massa otot karena slow jogging dapat mempengaruhi penampilan anda. Hal ini akan membuat kulit anda semakin kencang dan memberikan tampilan anda yang lebih muda. Selain itu, serat otot anda juga akan terus muda yang mampu meningkatkan tingkat energi bagi pria maupun wanita.
4. Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Konsentrasi
Anda mungkin baru-baru ini terasa mudah mengantuk dan merasa lelah ya?. Akibatnya, aktivitas dan konsentrasi saat belajar atau bekerja pun menjadi terganggu. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, anda bisa coba menggerakkan tubuh dengan cara melakukan slow jogging.
Bahkan, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa slow jogging bisa meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi. Pasalnya, dengan slow jogging, komunikasi antara hippocampus dan daerah otak kortikal akan meningkat.
5. Mencegah Penyakit Diabetes
Banyak orang yang mengonsumsi makanan atau minuman yang manis. Tentunya hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kondisi gula darah yang tinggi karena terlalu banyak mengonsumsi asupan glukosa atau gula. Dengan berolahraga slow jogging, akan meningkatkan insulin yang mencegah penyakit diabetes.
6. Menjaga Tubuh Tetap Fresh dan Prima
Salah satu manfaat berkeringat ketika slow jogging adalah keluarnya hormon endorfin yang bisa memicu rasa bahagia dan tetap bersemangat. Dengan begitu, tubuh anda akan tetap segar dan bugar.
7. Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh
Manfaat slow jogging lainnya adalah mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih intens. Ini menyangkut dua hal, yaitu stamina dan daya tahan.
Walaupun stamina menjadi kunci dalam lomba lari cepat, tetapi daya tahan sangat dibutuhkan untuk jarak yang lebih jauh. Namun, untuk mempersiapkan kemampuan tubuh dengan stamina dan daya tahan yang pirma tidak akan terjadi secara instan.
Dibutuhkan waktu sedikitnya 4-6 minggu untuk berolahraga secara teratur agar perubahan pada kemampuan aerobic terlihat sekaligus manfaat latihan yang sebenarnya bisa dirasakan.
8. Menjaga Berat Badan yang Ideal
Slow jogging merupakan salah cara pembakar kalori yang sangat efesien. Pada latihan yang lebih rendah, otot mampu membakar asam lemak guna menghasilkan adenosine trifosfat (ATP) ketimbang mengandalkan simpanan glikogen (karbohidrat), sehingga membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih efektif.